每天一杯果蔬汁 

　　制法：可以购买一台质量较好的榨汁机。在榨汁之前将蔬果冲洗干净，除了那些通常不食用的表皮、外壳之外，应把皮、根、叶、茎等各部分充分利用起来。 

　　喝法：刚开始时每天饮用一两杯就可以了，随后再慢慢增加。一旦你的身体适应了，再在某一天试着执行一种“完全解毒”法，就是在24小时到48小时内只饮用纯汁液而不进食其他任何食物。 

　　每天一盘健康沙拉 

　　在每盘菜上撒些种子食物(诸如芝麻籽)，会给你带来千万种好处。种子食物大多有香味，能帮你提神，解决“春困”问题，而且含有蛋白质、维生素B、E及其他能从土壤中吸取的营养物质，保持心脏健康，调节胆固醇。而橄榄油是最健康的几乎不增肥的油脂。利用它们作辅料，制作沙拉，一举几得。水果沙拉推荐： 

　　材料：2只桔子、1只柚子、1只苹果、1根香蕉、1只梨、半个菠萝、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓； 

　　制法：剥掉所有水果皮，并且切成一片一片，混匀所有水果，除了芝麻和桔子，压出一个桔子的汁并倒入沙拉中拌匀，每个盘里放一点，再在上面撒上芝麻。 

　　吃法：分成八份吃。

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