传授吃中餐的八条减肥策略!

　　康尔寿保健食品研究所公布的减肥食谱从食物量来说，足以让人能吃饱、吃好。从营养角度来说，鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品种齐全；蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维素，微量元素，应有尽有，既能充分满足人体对营养的需求，又能大饱口福。原则是荤素搭配，既要吃好又要减肥。专家建议在减肥期间，尽量少进主食，蔬菜、鸡鸭鱼肉则以吃好为止。下面是康尔寿的食谱：

早 餐	鲜牛奶（或豆浆、豆腐脑）250克 　　一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋 　　凉拌黄瓜500克 　　四川泡菜（或生姜、萝卜）100克
午 餐	清蒸鲫鱼（250克）或蘑菇闷兔（150克） 胡萝卜烧牛肉（500克）或莴笋肉丝（400克） 　　冬瓜烧金钩（500克、10克） 　　素炒菜藤（500克）或炒黄豆牙、炒莲白（500克） 　　青菜汤或豆腐汤一个 　　红橘一个或西瓜250克
晚 餐	水煮虾（250克）或卤兔肉（250克） 　　炒菠菜或其它青菜（500克） 　　韭菜炒豆干（200克） 　　凉拌萝卜丝（或胡萝卜）200克 　　海带炖排骨（200克） 　　草莓250克