由于大部分男性日常应酬比较多，所以“三高”在中老年男性中比较突出。专家建议，食物宜清淡，少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物，多食用含亚麻酸的食品。

　　楼上楼以清淡的粤菜为主，辅以淮扬菜、川菜和湘菜。砂仁鲜菌煮猪肚便是一款清淡菜肴。猪肚伴随砂仁的清香和鲜菌的鲜甜，有和胃消滞，增胃纳的功效。

　　另一款秉承“清”字要诀的菜肴是杞子鲜百合西芹炒北极贝，据说有减脂降压、补肾助阳的作用。

　　玫瑰花水蟹汤有宁神化郁的功效，有助于人们减压。做法很简单，把材料都放进去，悉心煲出水蟹的鲜甜和玫瑰花的清香，口味清淡爽口。

　　玉环苁蓉蒸滑鸡，光听名字，好像是比较适合女性食用。其实这是一道强筋健骨、温补肾阳的好菜。用滋补的肉苁蓉泡开的水调味，加上滑鸡和冬瓜环一起蒸，晶莹的“玉环”和嫩滑的鸡搭配，清清爽爽中吃出健康来。

自制美味的泥鳅豆腐煲[图]

母亲节菜谱:“凉拌君子菜”

光棍一族之单身简易食谱[图]