节后紧急拯救肠胃

    农历新年刚过，大伙又恢复了正常的生活和工作秩序，但不少市民在连续狂饮海吃之后，肠胃可能负担过重、上火等发出消化不良、食欲不振等种种报警信号。俗话说，肠胃问题三分治七分养，因此有专家表示，节后清肠“排毒”就显得很关键。

    体内排毒　

    品茶润肠

    俗话说，“体内润泽颜自华，肠内无毒身自健”。因此，爱美人士想要保持健康的身体和亮丽的肌肤，就要排肠毒，保持体内润泽。

    所谓“毒”，是指残留在肠道内的宿便所散发出来的毒气和毒素。宿便残留在体内，致使毒气、毒素上顶下窜，会使人出现便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发等症状。在这里，记者向你重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。况且，女性朋友还可以在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠排毒美容的目的，真可谓一举两得。

    专家推荐饮用碧生源常润茶以帮助通便、润肠和排毒素。碧生源常润茶以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料，饮用后可促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便以排体内毒素的目的；另一方面起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润。

    盐水清身术

    最近，国外正在流行一种饮水法，睡觉醒来，准备一瓶温的淡盐水1升（约等于4杯），然后按照以下步骤排毒。

    1.空腹静坐冥想5~10分钟。

    2.快速喝1（约250毫升）杯淡盐水，然后配合简单的伸展、摆腰运动约10分钟。

    3.迅速喝1杯淡盐水，再重复刚才的运动。

    4.再迅速喝1杯淡盐水，第三次重复刚才的运动。

    5.再迅速喝1杯淡盐水，接着到洗手间排便（如果没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止）。

    小记TIPS：做完清身术45分钟内不要吃东西。此清肠法每月只宜进行1~2次，不可过频。

    体外排毒

    浴盐排毒

    医学专家认为，人体皮下组织内会产生大量的酸性废物，要清除这些酸性废物必须用碱性物质，譬如人们平常爱用浴盐，因此用浴盐泡澡或淋浴，能帮助清肠排毒，还能使肌肤变得更有弹性、紧实。

    1.准备150g~200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐。

    2.使用准备好的浴盐，泡浴15~30分钟。泡澡的时间越长，浴疗排酸的效果越好。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，效果与泡澡几乎相同。

    3.由于泡澡让人感觉劳累，因此浴后应休息30分钟。

    4.洁肤后，以浴盐搓擦全身，从两脚开始往上搓擦，再用温水冲洗干净。

    小记TIPS：如果觉得在家弄太麻烦，很多桑拿馆都有浴盐提供，一边桑拿一边排毒是不错的选择。

    深呼吸排毒

    要进行身体排毒，最简单的方法就是调整呼吸。呼吸不仅给你的身体送氧，还是一种按摩内脏、清除体内废物的方法。

    1.直立，手心放于腹部，两眼闭合。

    2.用鼻缓慢地吸气，同时让肚子因吸入气而鼓胀，等肚子胀满后再用嘴缓慢吐气，这种腹式呼吸要重复5次。

    温馨提示

    节后调肠胃吃“黑”有理

    黑色食品，主要是指黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌骨鸡、豆豉等。据说，许多黑色食品不但营养丰富，而且还兼备排毒、去油等功效。

    现代医学认为，黑色食品不但营养丰富，且有补肾，防衰老，保健益寿，乌发美容等独特功效。经大量研究表明，黑色食品保健功效除了含有丰富维生素、微量元素的原因外，也与其所含黑色素类物质有关。

    食品专家认为，黑色食品不仅给人质朴、味浓、壮实的感觉，研究表明，食品里的黑色素对人体健康具有不可低估的积极作用，如可清除体内自由基、抗氧化、降血脂、美容，甚至对性功能也有一定的促进作用。