健康饮食经典搭配20招[图] 2007-06-13 23:35:35　 星辰在线　 【 浏览字号： 大 中 小 】 搜索更多 健康 的资讯 >>> [1] [2] [3] [4] [5] [6] [下一页]    　　平衡膳食就是指一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类，且几大类食物相配得当的一种膳食。归纳起来，应做到以下10种相配。   　　1.粗细粮相配：日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。   　　2.主副食相配：日常饮食中应将主食和副食统一起来。   　　3.干稀相配：冬季进补的理想食物：当归生姜羊肉汤；利水渗湿佳品：赤小豆炖鲤鱼汤；催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹；益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥（红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥），还有敦煌艺术宝库中发现的“神仙粥”（由芡实、山药和大米组成）等均为干稀相配的典型代表。   　　4.颜色相配：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [下一页]  下一篇:教你寿司的最地道吃法[图] 相关新闻: 健康 饮食 搜索其他 - 玩转食材 健康厨艺小绝招  2007-06-13 23:34:57 - 健康：多吃肉 不如多吃豆  2007-06-13 23:27:37 - 健康饮食中必须做到五件事  2007-06-11 22:05:27 - 健康无头屑头发 多吃牛肉  2007-06-07 22:49:28 - 三餐妙搭配 健康自然来！  2007-06-01 23:19:53 - 几种健康的日常饮食习惯  2007-06-01 23:15:24 - 全世界最健康保持身材餐！  2007-05-30 14:06:15 - 夏季 多饮绿茶有利于健康  2007-05-28 15:41:53

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