(1)─白开水最好　　一天一公升半，分开喝才好

　　季节变换时期, 最是感冒等流行病发作的旺季，爱惜身体健康，平日应多喝水，但是喝水有一定的原则，并不是随心所欲想喝就喝，过去也曾在国外发生过一个妈妈每天给孩子喝过量的水致死的案例，所以喝水也是有学问的，最好是配合自己的日常作息、生活型态、及身体状况等多方面调 合，一公升半的水平均分散在一天之中饮用。

　　坐办公桌的人少喝一点

　　医学研究指出，每人每天至少要消耗二公升半的水份，而每天我们吃下的食物中已经含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉类和鱼也含有70%的水份，扣除这些一天喝一公升半的水就足够了。像上班族整天待在办公桌前很少运动的人，最好 就是养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会希留在体内，反而不利新陈代谢。而运动量大的人当然就要相对增加饮用水了。

　　(2)─喝水的时机　　早晨喝水有助排泄，预防便秘

　　专家说：「千万不要等到口渴才喝水，因为口渴的时侯多半身体已经开始有脱水现象」每天应该随时都喝水，而且要小口喝开水，并且保持一定的活动量，这才是最佳养生秘方，早晨起後是喝水最佳时间，因为空腹喝一大杯水然後向右躺10分钟, 有助於清洁肝和胆，若小口喝完半公升水，静静坐下或躺下片刻,可促进排泄功能。

　　★减肥★：饭前20分钟喝二大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免钱的减肥法哦！最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。

　　★戒烟★：菸瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制菸瘾，据说效果可达九成以上，如果你是个「瘾君子」一定知道，菸瘾发作的时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了