女人想拥有美丽容颜，有必要按年龄段摄取和补充营养。

　　15～25岁：需要多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。

　　25～30岁：应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、番茄、红薯、金针菇等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角、眼周围过早出现皱纹。

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